Apa itu Jendela Makan?
Jendela makan merupakan puasa yang dilakukan dengan cara membatasi waktu makan pada jam-jam tertentu, tapi Anda masih bisa makan apa pun yang anda mau. Puasa yang dimaksudkan disini artinya yaitu tidak menambah asupan kalori apa pun, selama anda menjalani puasa. Anda juga tidak boleh sarapan pagi. Tapi Anda diperbolehkan untuk minum air, teh atau makanan apa pun yang penting tidak mengandung banyak kalori. Selain itu anda juga tidak boleh mengkonsumsi buah, susu dan lainnya selam anda berpuasa. Jika Anda melanggarnya maka diet yang anda lakukan bisa gagal total. Dalam teknik OCD, Ada 4 Jendela Makan, kapan sajakah itu? yuk kita lanjut baca lagi!
_____________________________________________________________________________
4 Jendela Makan (Waktu Makan) dalam menjalankan diet OCD diantanya sebagai berikut :
"Sebelum membahas jendela makan, diet OCD juga tidak memperbolehkan anda untuk makan di pagi hari karena makan dipagi hari dapat menghambat proses pembakaran lemak. Ok mari kita lanjut ke jendela makan"
1. Makan 8 Jam dengan puasa selama 16 Jam
Maksudnya
yaitu Anda boleh makan selama 8 jam dan selama 8 jam tersebut Anda
bisa makan sebanyak tiga kali. Misalnya Anda mengambil jendela makan
mulai dari jam 1 siang sampai 9 malam. Setelah itu Anda tidak boleh
makan sedikitpun, kecuali minum. @Kesimpulan : Selama 8 Jam anda boleh
makan, dan selama 16 jam anda wajib puasa!
2. Makan 6 jam dengan puasa selama 18 jam
Ketika
Anda memilih untuk mengambil waktu puasa 18 jam, maka Anda memiliki
waktu untuk makan selama 6 jam. Misalnya Anda bisa mulai makan dari jam
12 siang hingga jam 6 malam. Setelah itu anda harus benar-benar puasa.
@Kesimpulan : Selama 6 jam anda boleh makan, dan selama 18 jam anda
harus puasa
3. Makan 4 jam dengan puasa selama 20 jam
Jika
anda mengambil jendela makan ini, maka waktu untuk Anda makan semakin
menyempit. Misalnya jika Anda mulai makan jam 2 siang, maka Anda hanya
diperbolehkan makan sampai jam 6 malam saja. Sisanya anda harus puasa
hehe...semakin berat ya! @Kesimpulan : Selama 4 jam anda boleh makan,
dan selama 20 jam anda harus puasa.
4. Puasa Selama 24 jam
Mungkin
ini hanya dapat dilakukan oleh professional terlatih hehehe. Disini
Anda hanya diperbolehkan makan sekali dalam 24 jam. Jam berapa pun dan
makan apa pun. Tapi bukan berarti anda boleh rakus dan mengonsumsi
sarapan atau minuman berkalori selama puasa, tapi makanlah sewajarnya.
Sisanya anda wajib puasa.
Tapi sekedar saran dari saya, bagi anda yang baru memulai mengikuti program diet ini, sebaiknya mengambil jendela makan mulai dari yang paling ringan misalnya makan selama 8 jam dan puasa 16 jam, jika anda mampu melakukannya, anda boleh mencoba tingkat selanjutnya. Tapi jika anda yakin, anda juga bisa langsung menjalankan puasa 24 jam. Karena untuk mendapatkan hasil yang diharapkan kita wajib mempunyai niat untuk berubah dan konsistensi dala menjalankan diet, jangan setengah-setengah.
Diet OCD ini akan berhasil dalam waktu paling lama sekitar dua bulan, tapi hal itu juga tergantung dari kemauan,tekad dan kedisiplinan Anda masing-masing. Ingat, semakin kita bekerja keras, semakin baik hasil yang akan kita dapatkan. Akhir kata, selamat mencoba dan semoga berhasil...!